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2019-05-24 23:03 来源:中国网

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  1955年被授予少将军衔,1983年被选为第六届全国政协委员。1955年授少将军衔。

之后,参加了著名的淮海战役。新中国成立后,他率部执行进军西藏、解放西藏的任务,修建了当雄、贡嘎机场以及康藏、中尼国防公路等,为西藏的解放和发展做了大量工作,为部队的革命化、现代化、正规化建设作出了贡献。

    陈志彬同志是湖南省茶陵县人,1930年加入中国共产主义青年团,1934年参加中国工农红军,1935年转为中国共产党党员。在华主席为首的党中央粉碎了“四人帮”后的今天,我们在这里召开追悼大会为袁也烈同志恢复名誉、昭雪平反,以表深切怀念。

    殷希彭的次子殷子毅,1941年14岁时,就在白求恩卫生学校学习。他1936年秘密加入中国共产党,1941年率团起义后,历任新四军第4师抗大四分校副校长兼中共淮宝县委书记、新四军第4师兼淮北军区副参谋长、处长、山东军区炮兵司令员、华东野战军特种兵纵队司令员和特科学校校长、纵队司令员兼代政委等职,参加了“反扫荡”“反清乡”、宿北、鲁南、泰蒙、孟良崮、济南、淮海、渡江、上海等战役战斗。

他是中国共产党的优秀党员,忠诚的共产主义战士。

    人民解放军原某军政委。

  新中国成立后,他为我军的革命化、现代化、正规化建设作出了突出贡献。王震、王平、王首道、肖克、廖汉生、王恩茂等,中央军委、国防部、解放军三总部、军委纪委和江西省永新县领导机关送了花圈。

    北京军区后勤部原部长。

    人民日报第4版抗日战争时期,他历任中共中央外交部交通局副局长、局长,八路军交通管理局局长,军委军工局总务处长等职,领导蒋管区我地下党的交通联络工作。

  中华人民共和国成立后,他为提高部队军政素质,加强我军建设做出了积极的努力。

  抗美援朝中,他任中国人民志愿军新建铁路指挥局局长、志愿军铁道兵指挥所司令员;回国后,任铁道兵第一指挥所司令员、铁道兵第二副司令员、铁道兵副司令员等职,参与指挥修建了黎湛、鹰厦、包兰、嫩林、川黔、贵昆、成昆等铁路。

  抗日战争时期,他历任军委二局股长,八路军驻西安办事处汽车队指导员,军委二局党总支书记、办公室主任等职。  黄立清是湖北省大悟县人,1931年参加中国工农红军,同年加入中国共产主义青年团,1933年转入中国共产党。

  

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仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-05-24 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

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